Estudo indica que usar tablet antes de dormir atrasa o sono

Um estudo do Centro de Pesquisa em Iluminação do Instituto Renssealer, em Nova York, demonstrou que usar tablets ou laptops antes de dormir pode atrasar o sono do usuário. Isso acontece quando a tela estiver configurada com o brilho máximo, o que pode suprimir a liberação de melatonina, hormônio que indica ao organismo quando é hora de dormir.

Segundo os pesquisadores, um iPad ligado nestas condições por duas horas é o suficiente para retardar a liberação da substância. Em condições normais, a melatonina sinaliza que já é noite, aumentando a sensação de sonolência.

A pesquisadora Mariana Figueiredo alerta que se a exposição à tela for crônica (ocorrer durante vários anos), o usuário pode enfrentar complicações de saúde devido à perturbação do ritmo circadiano, mecanismo pelo qual o corpo ajusta o relógio biológico.

Segundo o estudo, notebooks e computadores também prejudicam o sono. Porém, o problema é mais agudo no uso de tablets, já que eles são posicionados mais perto dos olhos.




Fonte: Uol